按穴輔助食療運動降血脂 @ Sandy

按穴輔助食療運動降血脂

漢醫降血脂的關鍵所在是一年四季健脾化濕，“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。在漢醫看來，高脂血症是體內“痰濕”過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的。所以，血脂異常的人應該一年四季健脾化濕。這是漢醫降血脂的關鍵所在。

按壓穴位，降血脂 “豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位於人體小腿的前外側，外踝尖上八寸處。“承山穴”位於人體的小腿後側正中，取穴時應採用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

山楂粳米同食食療降血脂建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、噁心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

血脂高的同時若感覺發熱、口乾、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒，則可將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

降血脂運動不可練練停停運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。據科學研究證明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由於人體自身的調節功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。運動要有一定的頻率，每週3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。